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@河北人 重阳节陪父母去登高,这份攻略请收好
发表时间:2019-10-26 10:06:00 来源(yuan):河北文明网

  岁岁重阳,今(jin)又(you)重阳。10月(yue)25日(ri),农历九月(yue)九日(ri),又(you)是一年重阳节到!

  登高(gao)是重阳节的重要习俗,正是秋高(gao)气爽,适宜出(chu)游。

  重阳(yang)节恰逢周(zhou)末,你是否停下手头的(de)工作,准备陪伴父(fu)母(mu)来一场(chang)说走(zou)就走(zou)的(de)登(deng)山(shan)活动(dong)?

  如果你有出(chu)游计划(hua),请收(shou)好这份攻略↓↓

  

  新华社发。郭文曲作

  ●天气 

  要去爬山,怎能没个好(hao)天气?

  未来三天,河(he)北(bei)省大部(bu)地区(qu)晴或多云为主。明后两天,气温(wen)继(ji)续攀升。明天,河(he)北(bei)省中(zhong)南部(bu)的最高(gao)气温(wen)都(dou)能达(da)到20℃出头。

  由于天气形势稳定,霾见缝插针。预计明后两(liang)天,中南部地(di)区有轻度(du)(du)霾,局地(di)有中度(du)(du)霾。自(zi)驾游(you)要注意行车(che)安(an)全(quan),出(chu)游(you)时口罩要带好(hao)。

  ●目的地 

  >>石家庄 

  

  沕(wu)(wu)沕(wu)(wu)水(shui)(shui)生态风景(jing)区:位于平(ping)(ping)山(shan)(shan)县西(xi)南边缘,旅游(you)面积11.5平(ping)(ping)方(fang)公(gong)里,海拔高(gao)度800—1100米。距石(shi)家(jia)庄95公(gong)里,平(ping)(ping)山(shan)(shan)县城45公(gong)里。早在明(ming)清时代(dai),即为平(ping)(ping)山(shan)(shan)“八大胜景(jing)”之(zhi)一,素享“沕(wu)(wu)沕(wu)(wu)水(shui)(shui)瀑布天(tian)上降(jiang)”的盛誉(yu)。典型的喀斯特岩溶泉(quan),半山(shan)(shan)沕(wu)(wu)沕(wu)(wu)涌出(chu),常年湍(tuan)流(liu),四季不(bu)竭。

  驼梁:属于太行(xing)山(shan)脉,位于平(ping)山(shan)县西北(bei)部,东距(ju)石家庄115公里(li),距(ju)革(ge)命圣地(di)西柏坡75公里(li),距(ju)佛教圣地(di)五台山(shan)45公里(li)。素有(you)“山(shan)高水长,五彩世(shi)界”之(zhi)称,有(you)一步(bu)跨两省(sheng)通四县之(zhi)说。景区总面积(ji)158平(ping)方公里(li),由百瀑峡(xia)、三叠泉(quan)、云顶草原等200多个(ge)景点组成(cheng)。主(zhu)峰(feng)海拔(ba)2281米,系河北(bei)省(sheng)五大高峰(feng)之(zhi)一。

  嶂石岩(yan)(yan):位于(yu)石家庄西(xi)南的(de)赞(zan)皇(huang)县(xian)境内,距(ju)石家庄市区约(yue)110公里,是太(tai)行山森林公园精华所在(zai)(zai)。该景区特色景点(dian)为(wei)大型天然回音壁。景区面积约(yue)120平方公里,站在(zai)(zai)景区最高点(dian)黄庵垴(海拔1774米(mi))可看到两省五县(xian)。以嶂石岩(yan)(yan)命名的(de)嶂石岩(yan)(yan)地貌,和丹霞地貌、张(zhang)家界地貌并称(cheng)为(wei)中国三大旅游砂岩(yan)(yan)地貌。

  苍(cang)岩(yan)山(shan):位于石家庄市西南50公(gong)里的(de)井陉县境内,景观(guan)(guan)(guan)丰(feng)富多彩。群(qun)峰巍峨,怪石嶙峋,深涧幽谷,古(gu)树(shu)名木,清泉(quan)碧湖,构成了奇特(te)、幽静、秀丽的(de)自然景观(guan)(guan)(guan)。千年(nian)古(gu)刹福庆寺(si)以悠(you)久的(de)历(li)史和卓越的(de)建筑艺术构成奇异壮观(guan)(guan)(guan)的(de)人文之美,使之享有“五(wu)岳(yue)奇秀揽一(yi)山(shan),太行群(qun)峰唯苍(cang)岩(yan)”之美誉(yu)。

  仙(xian)台(tai)山:位于石家(jia)庄市井陉县辛庄乡,主(zhu)峰海拔1195米。仙(xian)台(tai)山景(jing)观(guan)分上、中(zhong)、下(xia)层,最下(xia)一(yi)层的(de)仙(xian)台(tai)山牌坊,用太行山南麓独(du)有的(de)大红袍石料建筑,风格别致(zhi),步(bu)石台(tai)阶经通天(tian)门,攀栏直上通天(tian)峡,过一(yi)崭(zhan),一(yi)步(bu)一(yi)景(jing)点,一(yi)石一(yi)奇观(guan)。有卧鹰(ying)岩、雀吸岩,如来讲经,蘑菇(gu)石,蝴蝶展翅石,青蛙望(wang)日等(deng)(deng)。东西北(bei)三面(mian)悬空。亭(ting)内(nei)小憩,可观(guan)远处的(de)仙(xian)桃(tao)山、佛(fo)招手、太行大佛(fo)、三马拉(la)轿等(deng)(deng)远景(jing)。

  紫云山休闲度假区:位于平山县西南(nan)部,主峰(feng)海拔1128米,面积16平方公(gong)里(li)。是(shi)集自然(ran)(ran)生态风景、天然(ran)(ran)溶洞(dong)、原始农(nong)家(jia)石院、古(gu)代民族文化、红色(se)教育基(ji)地(di)、绿色(se)蔬菜基(ji)地(di)于一体(ti)的景区、是(shi)国家(jia)3A级(ji)景区。紫云山景区距省会石家(jia)庄90公(gong)里(li)。

  藤龙山(shan)(shan):属太(tai)行(xing)山(shan)(shan)山(shan)(shan)脉,位于平山(shan)(shan)县(xian)王(wang)坡乡(xiang),总(zong)面积(ji)8平方公里(li),海拔973.8米(mi)。西(xi)接天台山(shan)(shan),北(bei)邻(lin)横山(shan)(shan)湖,南连仙女湖,东距省会石(shi)家(jia)庄(zhuang)50公里(li)。区内奇石(shi)林立、潭瀑跌宕(dang)、山(shan)(shan)谷(gu)幽深、植(zhi)被(bei)茂密、花(hua)草芬芳。年平均降水量达740.8毫米(mi),被(bei)专家(jia)称为“太(tai)行(xing)山(shan)(shan)温带雨(yu)林”,有“华北(bei)第一(yi)藤海”之(zhi)美誉(yu)。

  佛光山综合文化旅游风景(jing)区:位于平山县北(bei)冶乡(xiang)柏树庄村,距石家庄80公里,距西柏坡(po)20公里 。森林覆盖面积达90%以(yi)上(shang),生(sheng)(sheng)长季(ji)节绿色(se)覆盖率达95%以(yi)上(shang)。主(zhu)峰海拔1177米,以(yi)沉雄(xiong)、险奇(qi)、灵秀(xiu)而著称。秋天(tian)枫叶流(liu)丹,漫山红(hong)遍,是集喀斯特地貌和原始次生(sheng)(sheng)林为(wei)一体的(de)原生(sheng)(sheng)态风景(jing)区。

  >>保定 

  野(ye)三坡(po):位于保定(ding)市涞水(shui)县龙门乡蛟龙口村(cun),白草畔主峰海拔1983米(mi),山势刚劲(jing)挺拔,花草丰茂,素有(you)“太行山中(zhong)的(de)绿(lv)色(se)明珠”之称,是中(zhong)国北方(fang)不可多得的(de)森(sen)林(lin)旅游胜地。景(jing)区(qu)的(de)红(hong)(hong)叶错落有(you)致,颜(yan)色(se)差异很大(da),既有(you)火红(hong)(hong)的(de),也有(you)嫩黄的(de),姹紫嫣(yan)红(hong)(hong),别有(you)情趣(qu),正是观赏的(de)最好季节(jie)。

  今年,野三(san)坡推(tui)出(chu)“重阳敬老”优惠活(huo)动。重阳节(2020年10月25日)当天,凡(fan)60周岁以上老人(ren)持(chi)身(shen)份证入园可享受免景区门票政(zheng)策,包含以下景区:百里(li)峡、鱼(yu)谷(gu)洞泉、龙(long)门天关。

  白石(shi)山景(jing)区(qu)(qu):位于保定市(shi)涞源县境(jing)内(nei),是世界地质(zhi)公(gong)园、国家5A级旅(lv)游(you)景(jing)区(qu)(qu),最高(gao)峰佛光(guang)顶海拔2099米。白石(shi)山景(jing)区(qu)(qu)集(ji)峰林(lin)、怪石(shi)、绝壁、峡(xia)谷、森林(lin)、云海、佛光(guang)、长城(cheng)等景(jing)观(guan)于一(yi)体,景(jing)点分布集(ji)中(zhong),自然生态(tai)环(huan)境(jing)一(yi)流,是观(guan)光(guang)游(you)览、度假休闲(xian)、生态(tai)旅(lv)游(you)的极佳场所。

  狼牙山(shan)(shan):坐(zuo)落(luo)在保定市(shi)易县西部的太(tai)行山(shan)(shan)东麓,属太(tai)行山(shan)(shan)脉(mai),因(yin)其(qi)奇峰(feng)林立,峥嵘(rong)险峻,状若狼牙而得名。狼牙山(shan)(shan)风景(jing)秀丽,为(wei)古燕(yan)十景(jing)之一,主(zhu)要景(jing)观(guan)有(you)红(hong)玛瑙溶洞,棋盘陀(tuo)等,狼牙山(shan)(shan)为(wei)国(guo)家(jia)级爱(ai)国(guo)主(zhu)义教育基地、国(guo)家(jia)级森林公园、全国(guo)百家(jia)经典红(hong)色旅游(you)景(jing)点。

  >>承德 

  喇嘛山(shan)冰臼景区:位于承(cheng)德市丰宁(ning)满族自(zi)治(zhi)县,海拔1198米(mi)高,拥有(you)花岗岩巨峰(feng)形成旷(kuang)世弥勒(le),半山(shan)腰似(si)弥勒(le)腋窝处(chu)有(you)一(yi)悬壁千年(nian)古(gu)洞,洞内有(you)一(yi)宝葫芦型神泉,看(kan)不清水自(zi)何来又何去(qu),且满而(er)不溢,四季不竭(jie),品(pin)饮凉(liang)甜爽(shuang)心(xin)。

  金山岭(ling)长(zhang)城(cheng):位于(yu)承(cheng)德市滦平县境内,素有“万里(li)长(zhang)城(cheng),金山独秀(xiu)”之(zhi)美誉,障墙、文(wen)字砖和挡马(ma)石是金山岭(ling)长(zhang)城(cheng)的三绝(jue)。金山岭(ling)海拔700米,登山北观群(qun)山似涛,东望(wang)司马(ma)台(tai)水(shui)(shui)库(ku)如镜,南眺密云水(shui)(shui)库(ku)碧波粼粼。

  雾(wu)灵山(shan)(shan):位(wei)于承德市兴隆县境(jing)内(nei),境(jing)内(nei)山(shan)(shan)地属燕(yan)山(shan)(shan)山(shan)(shan)脉(mai)(mai),是(shi)燕(yan)山(shan)(shan)山(shan)(shan)脉(mai)(mai)的中段(duan),其主(zhu)峰歪桃峰即坐落(luo)在核心区的中央(yang),被誉为“京(jing)东之首”。雾(wu)灵山(shan)(shan)以森林景(jing)观(guan)为主(zhu)体(ti)(ti),苍山(shan)(shan)奇峰为骨(gu)架,清溪碧潭为脉(mai)(mai)络,文(wen)物(wu)古迹点缀其间,构成了一(yi)幅静态景(jing)观(guan)与动态景(jing)观(guan)相协调、自然景(jing)观(guan)与人文(wen)景(jing)观(guan)浑(hun)然一(yi)体(ti)(ti)、风格独特(te)的生动画(hua)卷。

  >>秦皇岛 

  祖(zu)山(shan):位于秦皇岛青龙(long)满族自(zi)治县境内,由于渤海以北、燕(yan)山(shan)以东诸峰都是(shi)由它(ta)的(de)分支绵延而(er)成,故以“群山(shan)之(zhi)祖(zu)”命名。其(qi)最(zui)高峰天女峰,海拔1428米。祖(zu)山(shan)山(shan)势跌宕,峰峦陡峻(jun),以山(shan)、水(shui)、石、洞、花五(wu)奇著称,是(shi)一处具有一定(ding)历史(shi)文化内涵的(de)山(shan)岳型自(zi)然风景区。

  >>邢台 

  九龙峡:位于(yu)邢(xing)台(tai)市邢(xing)台(tai)县浆水镇,九龙峡奇(qi)(qi)丽秀美的(de)自然风光(guang),构成(cheng)一幅幅雄伟(wei)壮丽、奇(qi)(qi)特迷(mi)人的(de)画卷,可谓(wei)步移景异,四时有变。金秋时节群山被(bei)(bei)红(hong)叶遮(zhe)掩(yan),水被(bei)(bei)红(hong)叶浸染,路被(bei)(bei)红(hong)叶铺成(cheng),令人仿佛(fo)进入“十里(li)画屏、红(hong)叶海洋”的(de)梦幻世界,成(cheng)为八百里(li)太行(xing)山最佳红(hong)叶观赏区。

  ●老年人爬山小技巧 

  1、避免空腹爬山,补(bu)充些(xie)卡(ka)路里较(jiao)高的(de)食(shi)物(wu),登高前七八分饱为宜。

  2、爬(pa)山(shan)前先做热身,然后按照呼(hu)吸频率(lv),逐渐加大强(qiang)度(du)。

  3、结合天气变化、身体(ti)状况等,量力而行(xing)。爬(pa)山时速度放(fang)缓,注意歇(xie)息(xi),强度不要太大。

  4、采(cai)用科(ke)学上山(shan)、下(xia)山(shan)姿势。上山(shan)时,尽(jin)量让(rang)后(hou)(hou)脚受(shou)力(li)(li),以减轻前腿膝(xi)关(guan)节的压力(li)(li),而且(qie)也省力(li)(li)。下(xia)山(shan)是要保持身(shen)体(ti)正(zheng)直或稍向后(hou)(hou)仰,膝(xi)盖微屈,脚跟先(xian)着地,两(liang)臂摆动幅度稍小,身(shen)体(ti)重心尽(jin)量放低。下(xia)山(shan)不能太快或奔跑,注意防滑。

  5、注意(yi)防(fang)寒保暖。此时(shi)早晚温差大,山(shan)脚(jiao)、山(shan)顶温度也存(cun)在差异,老年(nian)人要注意(yi)防(fang)寒保暖,鞋要合适跟(gen)脚(jiao)。

  6、途中及时补水,不(bu)可一(yi)次饮水过多。

  7、爬山时,一旦觉得(de)身体不舒服,应(ying)马(ma)上停(ting)止(zhi)运动。

  8、心脑血管疾病患者如果要(yao)爬山,必须(xu)在(zai)医(yi)生(sheng)指导下(xia)(xia)确(que)定运动量,并要(yao)在(zai)家人朋(peng)友的陪同下(xia)(xia)进行,注意随身(shen)携带药物。

  9、出(chu)游时莫忘(wang)携带手杖,降(jiang)低出(chu)游时滑倒几率。

  10、有过(guo)敏(min)史(shi)的老年人,要尽量(liang)回(hui)避有花之处,防花粉过(guo)敏(min)。

  11、出(chu)游时,老年人因(yin)会(hui)消(xiao)耗(hao)一定体力,要适当增加营养(yang)。但一次不(bu)(bu)宜(yi)吃(chi)得(de)过(guo)多(duo),更(geng)不(bu)(bu)能暴饮(yin)暴食(shi),以免引起消(xiao)化不(bu)(bu)良等。

  12、扭(niu)伤(shang)切忌局部(bu)按摩(mo),最好冷敷20分钟(zhong)至30分钟(zhong),便能(neng)达到消肿和(he)止痛的作用。出发前可(ke)(ke)以随(sui)身(shen)带一点创(chuang)可(ke)(ke)贴(tie)等(deng),以备不时之需。

  (综合河北(bei)(bei)省人(ren)民(min)政府官网、河北(bei)(bei)天气微信公众(zhong)号(hao)等 编辑/侯猛)



责任编辑(ji): 吴 迪
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